6. 半蹲侧步走
7. 仰卧单脚屈膝挺髋
8.半蹲侧转箭蹲
9. 甩绳半蹲
10 TRX侧步蹲
每个动作各10-20次，每次选择4-5个动作进行。
6. 半蹲侧步走
7. 仰卧单脚屈膝挺髋
8.半蹲侧转箭蹲
9. 甩绳半蹲
10 TRX侧步蹲
每个动作各10-20次，每次选择4-5个动作进行。
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7. 仰卧单脚屈膝挺髋
8.半蹲侧转箭蹲
9. 甩绳半蹲
10 TRX侧步蹲
每个动作各10-20次，每次选择4-5个动作进行。
来源：草书网 2023-09-18 11:31:36 作者：草书君
6. 半蹲侧步走
7. 仰卧单脚屈膝挺髋
8.半蹲侧转箭蹲
9. 甩绳半蹲
10 TRX侧步蹲
每个动作各10-20次，每次选择4-5个动作进行。
6. 半蹲侧步走
7. 仰卧单脚屈膝挺髋
8.半蹲侧转箭蹲
9. 甩绳半蹲
10 TRX侧步蹲
每个动作各10-20次，每次选择4-5个动作进行。
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7. 仰卧单脚屈膝挺髋
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9. 甩绳半蹲
10 TRX侧步蹲
每个动作各10-20次，每次选择4-5个动作进行。
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