拳卧撑

1、 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼。

2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章。

3、 基本功：半马步单手刀外格挡。

4、 腿法：双飞、横踢接双飞、钩踢、横踢接钩踢。

5、 体能：抱膝跳 （男15个，女10个，儿童8个）。拳卧撑 （男15个，女5个，儿童6个）。快速转身左、右腿横踢脚靶各4次 （三人一组）。

6．整理道服，退场。